高血压是身边人最容易得的一种病，那么在人群发病率这么高的情况下，我们应该如何防止呢，如何有效的控制这种疾病的发生，如何让这种慢性病远离你的生活呢，下面就让小编来列出几条方法与大家共享吧。
一、造成高血压发病的原因
1、高血压的发病率随着年龄的增长，发病率也逐渐增多，这主要就是饮食不合理而造成的后果，比如饮酒吸烟过多，或是吃盐过多都会造成这样的后果。
2、 当然也有一部分人是因为遗传因素，因为基因是非常强大的。
3、高血压的发病原因也是与心情有关的，如果心情长期处于精神紧张，心情状态崩溃，那么这种疾病就要敲你的门了。
二、如何预防高血压
1、随着时代的发展，人们的生活质量得到了很好的改变，但同时，生活的工作的压力也逐渐增大。正是因为这种乱七八糟的压力，导致了我们的身体长期处于一个紧绷的状态，身体无法有效的放松，这样就会导致高血压的到来。
2、另外，睡眠质量不好也会导致各类疾病的到来，机体该运动的时候就应该运动，该放松的时候就应该放松，如果长期处于睡眠不好的状态对身体是有很大影响的，如果想有效的预防这类疾病的产生，保持良好的睡眠状态极为重要。
3、 合理饮食，不要吃盐分或者糖分过重的食物，更不要大量的食用脂肪较多的食物，才能有效的院里高血压带来的危害。
4、 有效的预防高血压不仅要合理的饮食，更是要适量的运动，刚才说到机体该运动的时候就应该运动，尤其是在饭后，可以促进消化，当然，运动要合理，不能过度。
5、一定要控制自己的体重，不要因为贪恋一时的美食而造成以后的痛苦。肥胖是多种疾病的根源。
无论生活压力再大，也要学会释放自己的压力，不要把它埋藏在内心深处，工作狂一定要饮食合理并且睡眠充足，不要因为工作丢了原本属于自己的健康的身体。
2017-06-07