女性生孩子是一辈子的大事，妈妈们都是很伟大的。怀孕的时候要注意的东西很多，但是在产后恢复期同样需要注意很多细节，产后保健对产妇来说是必须的，产妇如果在生产后不注重保养，那么在日后很有可能会留下病根，下面为妈妈们提供产后保健的方法。
第一、月子保健操介绍
月子保健操是专门为孕妇生产后处于月子期的妈妈们准备的，这套为妈妈们量身定做的保健操根据产妇身体的特点，能够让产妇快速有效的保健瘦身，因此受到了很多哺乳期妈妈们的欢迎。我们国家从古代开始就有坐月子的习惯，但是现代的研究认为，坐月子并不是一个月里只能在室内活动，尽量的卧床休息，而是在能力范围内做简单的活动，月子保健操就很符合要求。
第二、保健操的优点
经过多年的研究表明，产妇在月子期间有适当的运动，可以让身体恢复的更快，有效的恢复到苗条的身材，而且还可以强身健体，对身体大有益处，所以推荐产后处于恢复期的妈妈们经常做月子保健操。
第三、具体项目
1、手指运动，手指运动能够锻炼双手十指的灵活性，首先从大拇指开始依次弯曲，然后再从小拇指开始依次舒展开，每天重复几次即可。这项手指运动不会花费太多的时间，每天吃饭或者看电视的时候就可以做。
2、呼吸，很多保健操当中都有练习呼吸的这一运动，这项运动可以让产妇放松、舒缓压力。首先深吸一口气，然后再缓慢的吐出，每天重复几次。
3、肩部运动，将双手放在两肩上，然后胳膊肘做顺时针方向的旋转，重复几次后再做逆时针方向的旋转，这样能够放松肩部和胳膊。
4、颈部运动，双手自然下垂，头部从下到上做顺时针方向的旋转，然后再做逆时针方向的旋转，也可以做左右方向上的旋转。
产后保健操是医生们结合了丰富的临床经验后总结出来的，对产妇恢复身体、强健体魄有很好的效果，另外再合理的搭配饮食，让妈妈们产后也能保持健康的好身材。
2017-05-31