月经期间，很多女性都会有身体不适，调理最重要，下面我们就来看看怎样调理月经吧。
第一、运动调理
1、要控制自己的运动幅度，不可以大幅度的运动，高难度运动，不要下水游泳，跑步跳高等运动不要做。
2、俯卧撑，仰卧起坐，投篮，跳远，这些运动都会对腹部造成压力，腹部激烈震动够会引起不适。
3 、运动过后，会大量出汗，一定要做好保暖，防止受风风寒。
4、很多女性在运动中会感到乏力头晕恶心等感觉，这个时候应该终止体育运动，不可以勉强。
5、女性可以在月经期间在专业健身教练的指导下进行锻炼，减轻痛经症状，还可以调节月经过多，月经失调现象。
第二、自我保健
1、饮食均衡
在月经期间要做到饮食营养均衡，可以调理全身的健康状况，虽然不能对痛经有所改善，不要吃太甜，太咸，以及凉，辣等垃圾食物，她会让肚子胀气产生不适，要多吃水果，蔬菜鱼肉，鸡肉。
2、补充矿物质
多吃钙，钾和镁等矿物质的保健品可以缓解痛经，科学研究表明，服用钙的女性，痛经一般较少，服用镁可以帮助人体更好的吸收钙质，所以痛经的女性可以尝试在月经前期，吃一些钙，钾，镁等矿物质保健品。
3、避免咖啡因
月经期间，不要喝，茶，可乐，巧克力，咖啡，这些东西中都含有咖啡因，咖啡因会使人神经紧张，这会导致女性在月经期间不适，另外，咖啡中含有一种油脂，会刺激人体小肠。
4、禁酒
很多女性会在月经期间出现水肿的现象，那么这时候女性就应该注意了，不要饮酒，酒精会加重水肿现象，如果有什么场合，你不能不喝，那也只能喝一两杯。
5、勿使用利尿剂
利尿剂并不能缓解绝经期间的肿胀不适，建议女性不要使用，利尿剂会会带走体内重要的矿物质，带走很多水分，女性可以减少盐分和酒精的摄入，让矿物留在体内。
第三、按摩疗法
治法：从背腰部开始按摩，再到腹部，再到下肢，按摩之前先涂抹药酒，然后再按摩。
第四、温石疗法
治法：先选一个合适的石盘，其中里面有有机锗的石盘最好。所以被叫做岩盘锗温浴。从背腰部，到腹部再到下肢，以达到疏通经脉的效果。
这些方法都非常实用，可以很好的缓解月经期间的不适感，有效地解决问题。
2017-09-08