怀孕期间发胖是让代怀孕妈妈很苦恼的问题，孕傻已经让孕妈难以忍受了，那么更难以忍受的就是孕期发胖，产后还很难能减下去。下面给大家介绍一些既能多吃又不容易发胖的食物种类。
1、绿叶蔬菜
蔬菜本来就富含膳食纤维，很多的减肥人士的日常菜谱中也常常出现。所以蔬菜也是万能治愈美食，老少妇孺皆宜。而且蔬菜的颜色越深，维生素的含量也越高。所以绿叶蔬菜是非常适合怕胖的孕妈妈们的，可以作为日常食谱食用，而且多吃也不会胖。孕妇吃绿叶蔬菜的时候要尽量以热菜为主，凉拌虽然爽口开胃，可是细菌也会比较多，不适合孕妇食用。推荐的食谱有蒜香空心菜，含有大量的粗纤维，促进肠道蠕动，很适合孕妇食用。
2、蛋类或是蛋制品
孕妇因为早孕反应会发生孕吐，一闻到肉味就会想要呕吐。但是在怀孕期间孕妈妈是要摄入大量的蛋白质的，不想吃肉要怎么补充足够的蛋白质呢。这个时候就可以给孕妈妈吃蛋类或是蛋制品。最好的就是鸡蛋了，鸡蛋里面含有大量人体必需的氨基酸，营养非常丰富。早餐吃一个煎蛋或是水煮蛋，然后再喝一碗白粥。简简单单的早餐，又不会太油腻，又有足够的营养，也有助于保持身材。最重要的是鸡蛋富含维生素B，有助于宝宝的神经系统的发育，是孕妈想保持身材的最佳食材。
3、豆制品
不爱吃肉的孕妈妈们，豆制品是孕妇的日常生活食谱中最不可缺少的。豆制品是一种健康食物，它不仅可以提供许多孕妈在怀孕期间所需的营养物质，还能补气生血，健脾益肺，润肌护肤，养肝健胃等功效。对于害怕发胖的孕妈来说，最重要的就是豆制品含热量少，就算吃多了也不容易发胖。是很适合孕期妈妈们的，既能补充营养，又能多吃不胖。
4、坚果类
坚果类食品中含有很多有益于心脏健康的不饱和脂肪，而且这些不饱和脂肪酸对胎儿的大脑发育也有很大的作用，不过坚果唯一的不好就是热量和脂肪含量较高，吃得太多会容易发胖，所以每天的坚果摄入量应该控制在28克左右，不能过多。不过坚果类的食物对于孕妇和宝宝都是有较大的好处的，可以经常食用。
这几类食物都是适合代怀孕妈妈在孕期吃的，而且吃了也不会那么容易发胖的，又能提供足够的营养，还是很适合孕妈妈们食用的。
2017-01-27