代怀孕妈妈孕期缓解腰酸等不适症状的方法 ？在确定怀上宝宝， 进行实际孕期后，代怀孕妈妈们就会因为体重的增加，腹中宝宝的越来越大，而会产生不少腰酸背痛的不适症状。然而，这些都是孕期所必须经历的。一般而言，孕早期的产生腰疼等症状，是由于雌激素以及孕激素的原因，这时候的疼痛一般都比较轻。而到了孕中期以及孕晚期，很多的症状就会越来越明显，让孕妈妈们非常不适。不过，小编下面会推荐一些小方法，这些方法可以都以帮助孕妈妈们缓解不适，所以孕妈妈们可以尝试一下。
1、在孕期，孕妈妈们一定要避免进行久站或者久坐的姿势，每当站一段时间或者坐一段时间，就一定要变换一下姿势。
2、孕妈妈可以适当针对腰、腹、背等部分的肌肉进行一下锻炼。锻炼的时间应该孕期第5月开始。还有一定要切记，不管做任何事都不可以长时间采用躺姿。要知道，这个姿势对于孕妈妈而言，是极其危险的。因为，这个姿势会压迫到孕妈妈腹部大血管，从而导致血液的循环不良。
3、孕妈妈在平时孕期站立时，可以使用骨盆稍稍后倾的，稍稍将上半身抬起，肩部有点后落的姿势。但是，不管什么样的姿势，都不应该进行长时间的站立。
4、孕妈妈们在平时坐时，可以将后腰处轻轻的靠在椅背上，上半身一定坐直，一定不要长时坐没有椅背的椅子。
5、平时出行，孕妈妈在行走时，可以全身放松，穿带一点跟的鞋子。因为随着腹部越来越大，穿平底鞋走路会累。
6、对于睡觉时的睡姿，孕妈妈们可以采用侧卧式睡姿,代怀孕宝宝，如果一定要仰卧，那么可以用枕头垫在膝关节之下。
7、每天，孕妈妈都应该多出去散步，晒晒太阳，以保证可以摄入足够的钙质，以此来增强骨骼强度。
8、如果背部老是觉得酸痛的孕妈妈，可以在洗澡时，用热水冲冲背部，以缓解不适情况。
孕妈妈一定要记住，孕妈妈们在孕期一定不可以干重活，但是适当的轻松家务还是可以胜任的。但是，做事一定小心，不要伤到自己。