深圳代怀孕

　　妊娠期间准妈妈们在能量、蛋白质、脂类及矿物质等方面的营养需要相比于怀孕前要有所增加。如果每天不能提供适量的营养，对妈妈和宝宝都有一定的影响。妊娠期营养不良会造成母体营养性贫血、骨质软化症、营养不良性水肿和妊娠合并症等。妊娠期营养不良会造成胎儿生长发育迟缓、先天畸形、脑发育受损和低出生体重等。所以，在妊娠期间，准妈妈们一定要从食物中获取适量的营养素，为了自己和宝宝的健康。下面我们来介绍一下孕妇合理膳食的原则。

　　孕妇早期的合理膳食

　　孕早期孕妇的基础代谢物明显的变化，营养需要和孕前相比没有太大的差别，只需要增加一点优质蛋白和矿物质的摄入。但是，绝大多说孕妇会出现恶心、呕吐和食欲下降等妊娠反应，所以妊娠早期应该选择一些清淡、易消化、增食欲的食物，建议在孕前期每日服用适量的叶酸，防止宝宝出现神经管畸形。

　　孕妇中、晚期的合理膳食

　　孕妇在孕中晚期基础代谢率会增高，所以要增加能量的摄入。除此之外，孕中晚期是胎儿生长发育的迅速期，对其他营养物质的需求也会增加，所以准妈妈们要开始贮存脂肪、蛋白质和矿物质，尤其是钙和铁的摄入。缺钙容易导致骨质疏松，铁摄入不足的话，准妈妈们会出现缺铁性贫血，还可以减少胎儿铁的储备，使宝宝较早出现缺铁。而且这一时期，准妈妈们会时常出现便秘的情况，所以应该多使用一些富含膳食纤维的食物，多吃蔬菜和水果，膳食纤维可以增强肠道的运动促进排便。

　　准妈妈在怀孕期间，每天从食物中摄取的营养素不但用于维持自己的生命，更重要的是孩子的成长，因为胎儿的不断生长发育，需要从妈妈这里获得充分的营养。为了自己的健康和自己辛辛苦苦怀孕十月生下来的宝宝的健康，准妈妈们一定要按照孕妇妊娠期间的合理膳食原则来补充营养。