孕期饮食是指女性在怀孕期间应当注意的饮食规律及饮食小原则。在孕期的女性对身体的消耗量是比较大，所以在饮食方面要非常注意，这对宝宝来说是非常重要的，如果准妈妈吃的不好整天不吃饭，那么生出来的宝宝也就不会太健康，这也是能给宝宝一个安全稳定生长环境的前提。
第一、孕早期
在早期怀宝宝的时候，宝宝自己的生长是属于比较慢的，所以准妈妈日常生活习惯以及怀孕之前的生活习惯都不需要有什么变化，但是有的人在怀孕早期可能会有呕吐等别的现象，所以在日常生活中，做饭什么的要清淡一些，不要有太油腻的东西，还有要有水果补充维生素等等。另外千万不要不适合孕妇口味合理且全面的营养，如果准备的食物不适合孕妇的口味，那么肯定是不会被宝宝吸收的。
第二、孕中期
怀孕中期孕妇食欲已经有了很明显的好转，这时宝宝的发育也开始明显加快起来，对各种营养元素的需求也开始增加，这时后需要多食用具有高能量和高蛋白的食物，例如鸡蛋，牛奶，瘦肉等，同时也要食用蔬菜水果用以提供各种维生素的需要。
第三、孕后期
怀孕后期不但需要提供胎儿快速生长的能量，而且孕妇自身还需要储存能量，这是为分娩和哺乳做准备，这时需要多食用含有大量优质蛋白的瘦肉，牛奶，蛋类食品，同时还需要注意食用补钙和补铁的食物，比如菠菜，海带，豆腐等，这对孕妇和宝宝是有很大好处的。
最后一点是尽量不要吃生的没有煮熟的食物和海鲜食物，不吃刺身，三文鱼，生的海鲜(例如花甲、牡蛎)，没有进行高温消毒的牛奶，以及生的或半熟状态下的肉类和家禽之类的，这些东西都是禁止出现在孕期饮食中的。并且还要注意厨房卫生，这些食物都可能是细菌的来源，这些细菌会对宝宝造成一定伤害，因为他们是生的，会有细菌。
2017-07-19