一般来讲，代怀孕妈妈在怀孕时，有的时候，是很易出现一些疾病的，比如牙龈肿痛、便秘等，在孕妇身上都是很易发生的。但是在孕期，调理孕妇便秘又会有什么具体方法?才能够更好来跟大家解决这个问题的，进而帮助你更好来处理这个问题。
1、孕妇是需要多来吃果蔬杂粮
孕妇一般由于进食一些精细的食物，使得在排便上非常困难的。所以要多吃一些含有纤维素比较多的蔬菜、水果、粗杂粮，像芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类等。像这些蔬菜不仅有着丰富的营养，还有丰富的叶酸，都能很好来帮孕妇补充身体所需的营养。吃一些多纤维的饮食。但在怀孕期间，是不可以吃辛辣的食物，多吃一些含有许多纤维的食物，像苹果、萝卜、芹菜等一些蔬菜，像香蕉、梨子等水果，还有蜂蜜、豆类等，都是非常好的。
2、定时来排便
每天清晨与每次进餐之后，是很易产生便意的，比如清晨醒来排便的话，会是最好的。在起床之后，可先空腹来喝一杯温开水或蜂蜜岁，在来吃早餐，在起床以后，直立反射与胃结肠的反射。很快会让你有便意，长期坚持，会形成早晨排便时，养成一个很好的习惯。
3、每天需坚持活动身体
等到孕晚期后，许多孕妇会由于身体笨重，不运动，因此，便秘情况在孕晚期会非常显著。适当运动能加强孕妇腹肌的收缩力，对肠道的蠕动有促进作用，自然就能很好来预防或减轻便秘的情况。即便在孕晚期，身体的体重沉重也都需做力所能及的运动，例如散步、适当的家务等，加强肠道的排便动力。
4、调理心态
有些孕妇由于受便秘困扰，会出现排便的恐惧感。甚至都会有意识来减少排便的次数，造成极为严重的便秘情况。这时，孕妇更该积极来调整自己的心态。
相信每个怀孕的孕妇都特别不想在自己怀孕时，出现便秘的情况，一旦产生便秘，不仅对自己的身体很不利，对胎儿的发育也都会带来一定影响的。
2016-12-26